तंबाखू आणि गुटखा सोडण्याचे व्यावहारिक मार्ग

गुटखा, खर्रा, मावा आणि खैनी सिगारेटपेक्षा सुरक्षित नाहीत. त्यात निकोटीन असल्याने व्यसन लागते आणि तोंडाचे नुकसान होते.

तोंडाची तपासणी कधी करावी

दोन आठवड्यांत न भरणारा व्रण, पांढरे किंवा लाल डाग, गाठ, किंवा तोंड उघडण्यास त्रास असल्यास लगेच डॉक्टर किंवा दंतवैद्यांना दाखवा.

सोडण्याचे टप्पे

1. सोडण्याची तारीख ठरवा आणि विश्वासू व्यक्तीला सांगा
2. कधी आणि का खाता ते नोंदवा
3. सवयीच्या जागी बडीशेप, वेलची किंवा सुकामेवा घ्या
4. निकोटीन रिप्लेसमेंटबद्दल डॉक्टरांना विचारा
5. नियमित समुपदेशन आणि पाठपुरावा घ्या

मुंबईत मदत

आमचा गुटखा-खर्रा सोडण्याचा कार्यक्रम पाहा किंवा अपॉइंटमेंट घ्या. फोन: 9322232222.